Cadute e Come Rialzarsi

Cadere fa parte dello snowboard: non è una sconfitta, è il modo in cui si impara. Saper cadere bene ti protegge dagli infortuni più comuni (soprattutto a polsi e ginocchia) e ti dà la sicurezza per provare cose nuove senza paura. Impara prima a cadere, e tutto il resto verrà più facile.

Come si fa

1. Proteggi i polsi: l’istinto è allungare le braccia per fermarti, ed è il modo più rapido per farti male. Chiudi invece i pugni e usa gli avambracci per attutire il colpo.
2. Caduta in avanti: piega le ginocchia, lasciati andare verso il basso e atterra su ginocchia e avambracci nello stesso momento. Non opporti: asseconda il movimento.
3. Caduta all’indietro: porta il mento al petto (così non sbatti la testa), arrotonda la schiena e atterra prima sul sedere e poi sulle scapole. Non mettere le mani dietro di te.
4. Rialzarsi con la tavola ai piedi: mettiti seduto, gira la tavola di traverso rispetto alla pendenza, appoggiati sulle mani davanti a te e spingi per alzarti. Se invece sei sulla schiena, girati su un fianco e alzati da lì.
5. Protezioni: valuta polsiere (wrist guard), casco e, se fai park, pantaloncini imbottiti che proteggono i fianchi. Non è roba da principianti, è roba da furbi.

Errori comuni

• Braccia tese quando cadi: è l’errore più pericoloso. Ripassa mentalmente la reazione giusta finché non diventa automatica.
• Restare fermo in mezzo alla pista: dopo una caduta rialzati il prima possibile o spostati a bordo pista, così non intralci chi scende.
• Fare a meno delle protezioni: tanti si fanno male a un polso nella prima settimana sulla neve. Le polsiere costano poco e proteggono tantissimo.

Progressione

Quando sai cadere senza farti male, affronti la neve con molta meno ansia. Il passo successivo è la Posizione Base e Stance, e poi inizi a muoverti con la Traversata e Controllo.